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Sono sempre più numerose le persone che scelgono di fare un viaggio in bici. Scegliere la destinazione più adatta però non è l’unica cosa importante del viaggio: bisogna sempre tenere a mente che cosa fare o non fare in bici, per evitare di incappare in spiacevoli inconvenienti.
La bicicletta è il mezzo perfetto per viaggiare a stretto contatto con l’ambiente, riscoprendo un legame più autentico con la natura: non doversi preoccupare del traffico è un elemento in più per vivere la propria esperienza in modo sereno e rilassato. Pedalare a bordo del proprio mezzo può regalare un senso di libertà meraviglioso, ma è importante avere anche consapevolezza di quali sono le mosse giuste da fare e gli errori da evitare.
10 consigli utili di cose da fare e da non fare in sella alla bici
1. Seguire una dieta sana ed equilibrata
Prima di partire e durante il viaggio è importante alimentarsi in modo corretto, così da affrontare il viaggio nella propria forma migliore. Soprattutto nei giorni precedenti alla partenza è importante seguire una dieta bilanciata, evitando grassi e zuccheri, inutili all’organismo e cause principali di appesantimento.
2. Dedicarsi ad un allenamento quotidiano
Prima di affrontare un nuovo viaggio è fondamentale preparare il fisico in base al livello di attività che si andrà ad affrontare, abituandosi così allo sforzo. A seconda della destinazione scelta, potrai elaborare un piano di allenamento: sicuramente, una volta in viaggio, sentirai un grande giovamento.
3. Abituarsi ad indossare il casco in modo corretto
La sicurezza dovrebbe essere una priorità in qualunque viaggio. Ecco perché è bene ricordare che il casco va usato sempre e bisogna indossarlo nel modo corretto: i laccetti vanno tirati al punto giusto (tra il laccetto e il mento infatti deve passare al massimo un dito, non di più), altrimenti in caso di caduta si potrebbero sganciare.
5. Idratarsi spesso
L’imperativo categorico di ogni ciclista è ricordare di rimanere idratato per evitare malori o colpi di calore: bere acqua, non troppo fredda, spesso e in piccole quantità, oltre ad avere sempre una borraccia di scorta è una cosa da non dimenticare mai.
6. Evitare gli auricolari mentre si pedala
Pedalare con gli auricolari nelle orecchie non è mai la scelta migliore, anche se si sta pedalando su una pista ciclabile. I rumori attorno diventano impercettibili e il rischio di causare incidenti aumenta in misura esponenziale: la bellezza di pedalare a contatto con la natura è anche quella di ascoltare i suoni della natura o le voci dei passanti!
7. Evitare la frutta appena prima dello sforzo
Prima di affrontare uno sforzo fisico in sella alla tua bici, cerca di evitare di mangiare frutta: aumenta infatti l'attività intestinale e l'acidità e tutto questo può influire negativamente sulle tue prestazioni. Meglio assumere frutta lontano dallo sforzo fisico, quando l'organismo avrà modo di digerire in modo corretto assorbendo le sostanze di cui ha bisogno.
8. Rispettare i propri limiti
Non esagerare mai con lo sforzo fisico: anche con 125-130 pulsazioni, senza avere il fiato corto, è comunque un ottimo andamento. Fare attività significa anche imparare a conoscere i propri limiti e a rispettarli.
9. Fare manutenzione sul proprio mezzo
Prima di partire per un viaggio è importante non trascurare la propria bici: un controllo alle gomme e ai freni è fondamentale per iniziare la propria vacanza in sicurezza e tranquillità.
10. Mai mettersi in pericolo
Un viaggio deve essere sempre piacevole e rilassante, non una fonte di rischio. Per ogni esperienza esiste un momento giusto, perciò valuta il tuo grado di allenamento e adegua a questo il tuo itinerario: esagerare non è mai la soluzione vincente!
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